书: https://pan.baidu.com/s/1LWWovU7IScpiddLrDhjl1w?pwd=pc5n
笔记如下：
- 认知负荷理论：大脑处理信息的容量有限，应通过模块化、抽象化减少编码时的认知负担。
- 代码阅读技巧：采用“分块阅读法”，先理解整体结构，再深入细节，避免陷入局部逻辑。
- 工作记忆优化：短期记忆仅能保存4-7个信息块，利用IDE的代码折叠和书签功能辅助记忆。
- 注意力管理：进入“心流状态”需25分钟预热，推荐番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息）。
- 命名心理学：变量/函数名应激活大脑相关语义网络（如
calculateTax()比doIt()更易理解）。 - 模式识别训练：通过刻意练习识别常见代码模式（如循环、递归），提升问题解决速度。
- 调试思维模型：
- 假设驱动：提出假设→验证→修正
- 二分法排查：快速定位错误区间
- 可视化编程：用思维导图或流程图梳理复杂逻辑，激活右脑空间思维能力。
- 学习迁移能力：将已有知识类比到新领域（如“Git分支类似书签”），加速学习曲线。
- 对抗遗忘曲线：采用间隔重复法（如Anki）巩固编程概念，避免学后即忘。
- 元认知训练：定期自问“我如何思考这个问题？”，提升问题解决策略的灵活性。
- 认知偏见防范：
- 确认偏误：过度依赖已有代码
- 锚定效应：被初始方案限制思路
- 多感官学习：结合视觉（代码高亮）、听觉（讲解录音）、动觉（手敲代码）强化记忆。
- 压力与表现关系：适度压力提升专注力，但长期压力会导致大脑前额叶功能抑制。
- 睡眠与编码：深度睡眠促进程序性记忆巩固，熬夜编码效率下降40%以上。
- 神经可塑性应用：每天学习新语言/工具，刺激大脑形成新突触连接。
- 团队协作认知：
- 共享心智模型：通过文档/讨论对齐理解
- 认知多样性：不同思维风格互补
- 错误处理心态：将编译错误视为学习机会，激活大脑错误相关负波（ERN）的修正机制。
- 环境设计原则：
- 减少上下文切换（如关闭无关通知）
- 物理环境光照影响逻辑思维（5000K冷光提升警觉性）
- 长期职业发展：持续挑战“学习区”而非重复“舒适区”，避免大脑自动化导致的思维僵化。